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Quels sont les effets du CBD ?

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Le CBD a explosé sur la scène du bien-être et est devenu presque banal. Mais les questions sur ce produit, sur ses puissants effets anti-inflammatoires et anti-anxiétés, restent toujours nombreuses. Quelles sont ses propriétés curatives ? Peut-on le prendre sans danger ? Les détails sur ses effets séparent le mythe de la réalité.

Les effets pour la santé

Le CBD est une molécule intelligente, un adaptogène, un régulateur et un modulateur. Il agit globalement et dynamiquement, selon la situation et l’emplacement dans le cerveau ou le corps. Ses bienfaits physiologiques sont multiples. Il agit pour favoriser l’homéostasie, en réduisant l’inflammation et la pression artérielle. Il est lié avec le système nerveux central, le système endocannabinoïde et divers neurotransmetteurs. Il n’est pas intoxicant, mais il peut influencer positivement l’humeur en :

  • Agissant sur les récepteurs de la sérotonine (5HT1A)
  • Régulant l’acide gamma-aminobutyrique et le glutamate
  • Et plus encore

Il agit sur le système de commande électronique, de neurotransmetteurs et les récepteurs respectifs, en particulier le CB2.

Les effets avec le cerveau et le corps

Le CBD interagit avec de nombreux récepteurs présents dans le cerveau, le corps et l’organisme. L’endocannabinoïde est un système de récepteurs présents dans le cerveau et l’organisme, comme l’os, l’information génétique et la peau. Il est intrigant et important, car il est le système de régulation principal de l’organisme. Il communique et interagit avec tous les autres systèmes de l’organisme pour maintenir le corps dans un état sain : l’homéostasie. C’est un système qui est actif, dans une certaine mesure, dans presque tous les états pathologiques. Le CBD cible ce système omniprésent par le biais de divers mécanismes d’action. Il a des applications potentielles pour de nombreuses maladies.

Les effets immédiats sur les personnes en prenant de la CBD

Les effets varient en fonction de l’état de santé de la personne qui prend des produits CBD. Certaines personnes font état d’un soulagement des affections dont les symptômes sont plus visibles, comme les crises. Tandis que d’autres font état d’un sentiment de bien-être général, comme un meilleur sommeil ou un niveau de stress moins élevé. Chaque personne est différente et aura une réponse unique à tout nouveau supplément botanique. Il est important que les gens soient objectifs dans l’observation des effets. Cela leur permet de trouver la bonne dose individuelle et de savoir si le CBD peut être utile.

Le CBD et la dépendance

Le CBD ne correspond pas à la définition traditionnelle d’une drogue. En ce sens, il n’est pas lié à un récepteur spécifique situé dans le cerveau. Il module et régule au lieu de simplement se lier, mais ne produit pas d’accoutumance, de tolérance ou de renforcement. Plutôt que d’exiger des augmentations périodiques, une personne peut atteindre la saturation ou son niveau de dosage thérapeutique subjectif. Cependant, elle peut y rester et diminuer jusqu’à une dose d’entretien.

En outre, il ne crée pas de dépendance et ne se lie pas aux récepteurs. Mais on peut arrêter immédiatement l’utilisation sans craindre les effets secondaires du sevrage. Enfin, les effets de sevrage pourront s’abstenir si on cesse de l’utiliser. Mais les symptômes pourront réapparaître s’il est auparavant utile.

Quels sont les équipements de sécurité en trottinette freestyle ?

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Les accidents liés à l’utilisation de trottinette ne sont pas rares, surtout depuis que cette dernière est devenue un sport extrême à part entière. Pour minimiser les accidents et les blessures, la pratique de la trottinette, surtout freestyle, est soumise à des mesures de sécurité strictes. Que vous soyez amateur ou professionnel, aujourd’hui, nous vous proposons de découvrir les équipements de sécurité essentiels pour la pratique de la trottinette freestyle.

La législation sur l’utilisation d’une trottinette

Sur le marché, les trottinettes existent sous divers modèles, avec différentes technologies. Classiques motorisées ou non motorisées, les modèles freestyles pour le sport extrême, il y en a pour tous les goûts et tous les besoins. Si les modèles motorisés, avec les gyropodes, hoverboards, etc., sont régis par une règlementation à part du Code de la route (EDPM), les règles d’utilisation des trottinettes non motorisées restent actuellement encore assez légères.

Les équipements de sécurité

Même s’il n’existe pas encore des législations officielles concernant cette discipline, tout trottrider doit toujours penser à leur sécurité. Pour cela, il y a les différents équipements de sécurité qui peuvent être achetés librement sur le marché. Chez certains sites marchands, des modèles de trottinettes pour débutants sont livrés avec l’ensemble des équipements utiles.

            Le port de casque

Suite à une chute, une blessure sur la tête peut s’avérer fatale. Pour prévenir un tel risque, le port  de casque pourra sauver votre vie. Pour choisir votre casque, 3 points sont essentiels :

  • La taille : elle doit être adaptée à votre tête
  • La forme : elle doit vous convenir afin de ne pas vous gêner dans votre pratique
  • La sureté : elle doit respecter toutes les règles de sécurité pour assurer votre protection.

Sachez aussi les modèles de casque pour cycliste peuvent faire l’affaire si vous y trouvez votre bonheur.

            Le type de chaussure adéquat

Souvent délaissées, les chaussures jouent pourtant un rôle important dans la pratique de la trottinette. De ce fait, si vous disposez d’une trottinette freestyle, optez pour des chaussures antidérapantes. Elles vous aideront à mieux réaliser vos figures tout en assurant un bon équilibre et une bonne adhérence au sol.

Pour les débutants, vous pouvez tout simplement commencer par une bonne paire de tennis avec de bonnes semelles pour un maximum de confort. Le principal objectif est de ne pas glisser et vous blesser durant vos entraînements.

            Les protège-poignets et genoux

Le réflexe de toute personne lors d’une chute est de mettre en avant les mains afin d’amortir le choc. Cependant, le genou n’échappe également pas à l’impact ce qui peut causer de graves blessures.  Ainsi, pour les novices, il est primordial d’investir dans de bons protège-poignets et genoux.

            Les coudières.

Tout comme les poignets, les coudes sont souvent victimes de blessure lors de chutes dans les sports extrêmes. Ainsi, pour assurer votre sécurité, les coudières ne seront jamais de trop. D’ailleurs, pour les parents qui ont des enfants adeptes de trottinettes freestyle, ce type d’équipement est obligatoire. 

            Les autres équipements de sécurité possibles

Durant les chutes, un vêtement bien résistant peut vous éviter certaines vilaines blessures. De ce fait,  optez pour des habits réalisés avec des matières plus résistantes comme le jean.

Pourquoi prendre du magnésium ?

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Le magnésium est indispensable pour le bon fonctionnement du corps. Le manque de ce minéral peut d’ailleurs entraîner l’apparition de plusieurs maladies. Durant une cure, il est conseillé de consommer quotidiennement le magnésium afin de subvenir aux besoins de l’organisme.

Caractéristique du complément alimentaire magnésium

Le magnésium est un minéral présent dans de nombreux aliments. Toutefois, les quantités disponibles ne sont pas importantes et ne pourront pas combler vos besoins.

Pour obtenir assez de magnésium dans le corps, le mieux est de prendre des compléments alimentaires. De préférence, choisissez les produits à la fois naturels et bio. Plusieurs enseignes proposent des compléments alimentaires de très bonne qualité.

L’intersaison est le moment idéal pour débuter une cure de magnésium. L’état de santé est changeant durant cette période et les maladies peuvent apparaître rapidement. Toutefois, vous pouvez demander l’avis d’un docteur avant de commencer à consommer ce minéral.

En général, ce type de cure va durer au moins un mois. La quantité recommandée est de 5 mg par jour et par kilo. Le quota journalier est d’environ 375 mg pour une personne de 60 kg.

Les bienfaits du magnésium

Vous resterez en meilleure forme lorsque vous avez assez de magnésium dans l’organisme. Sachez que le magnésium a également des effets ciblés.

Un élément indispensable au fonctionnement de l’organisme

Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions dans le corps. Parmi eux, il y a la création d’énergie, la formation de protéines et la régulation du système nerveux. Ce minéral renforce aussi les os, les muscles, les dents et les cheveux. C’est pour cette raison que la consommation d’un supplément de magnésium est essentielle pour les enfants en pleine croissance.

Une aide dans la perte de poids

Une prise de poids peut être causée par une mauvaise alimentation, mais aussi par le stress. La cure de magnésium peut vous aider à réduire vos kilos en plus. Ce nutriment est un anti-stress naturel très efficace.

Consommer des compléments alimentaires à base du magnésium permettra de stimuler vos performances sportives. Vous gagnerez en endurance, surtout durant vos séances de sports afin de perdre plus facilement les mauvaises graisses.

Pour lutter contre la dépression

Des études ont démontré qu’une carence en magnésium influence aussi l’humeur d’une personne. Cette carence possède également des impacts sur les fonctions cérébrales, ce qui augmente les risques de dépression. Entamer une cure de magnésium est une bonne solution pour réduire les symptômes.

Aide à prévenir les migraines

Certains cas de migraine peuvent être vraiment pénibles, surtout quand ils s’accompagnent de vomissements et de nausées. Lorsque le corps manque de magnésium, il est plus fréquent d’avoir des migraines.

Un puissant anti-inflammatoire naturel

Le manque de magnésium est une des causes de l’inflammation chronique. À cause de cela, le vieillissement devient prématuré, les risques d’obésité sont plus présents. De même pour les maladies chroniques.

Un allié pour votre santé

Chez les personnes qui souffrent d’hypertension, la prise de magnésium permet de baisser la tension artérielle. Ce complément qui aide à lutter contre le diabète de type 2. Cela est possible puisque le magnésium réduit la résistance à l’insuline.

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Que faire face à des douleurs chroniques ?

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La douleur ne prévient parfois pas avant de surgir de nulle part. Cette dernière peut même être chronique. Lorsqu’il en est ainsi, vous avez la possibilité d’y remédier. Pour cela, il faudra observer d’abord une identification du niveau de douleur. Ensuite, il faudra mettre en œuvre des solutions concrètes et surtout radicales.

L’identification du niveau de douleur

La première action à faire face à la douleur chronique est d’identifier son niveau ou sa fréquence. En effet, vous ferez face à plusieurs types de douleurs, certaines étant plus fréquentes et plus aiguës que d’autres, ce qui fait aussi que le traitement à envisager doit être différent.

Lorsque le niveau de la douleur est bien déterminé, vous pourrez savoir s’il y a lieu de faire une consultation chez un spécialiste ou encore de faire une automédication. Cette automédication ne se fera pas au sens propre du terme, il vous faudra simplement faire un ajustement de certaines de vos pratiques et activités.

Le grand pas à faire à cet effet est alors d’initier de nombreuses activités physiques.

La pratique des activités physiques

Face aux cas des douleurs chroniques, il est vivement recommandé que vous fassiez assez d’activités physiques, quelles que soient ces dernières. En fait, le but de la pratique de ces activités sportives est de maintenir votre corps dans un état d’endurance. C’est-à-dire qu’à force de faire des exercices physiques, la douleur physique n’aura plus une grande emprise sur vous ainsi, à force de ne plus penser ou de ressentir la douleur, cette dernière disparaîtra.

Il faut aussi noter que la pratique de ces activités doit être fréquente, au cas contraire s’il y a trop d’espacement entre ces différentes activités, les douleurs risquent de persister et vos efforts seront ainsi vains. L’avantage des exercices physiques sur votre corps est certain.

De même, vous observerez un renforcement de votre bien-être et surtout une meilleure évacuation des toxines se trouvant dans votre corps puisque tous ces éléments peuvent être des causes de douleurs chroniques. Enfin, la troisième solution qui peut être envisagée pour lutter contre la douleur chronique est la pratique de la relaxation.

La pratique de la relaxation

Lorsque vous vous sentez fatigué, cela est souvent dû à vos nombreuses activités, mais aussi au manque de repos. Ainsi, pour remédier à tout cela, la relaxation est le moyen le plus efficace pour aller à l’encontre de la douleur chronique. Pour donc vous détendre, vous pouvez par exemple vous rendre dans un sauna.

Vous y trouverez des professionnels qui sauront vous donner les soins qu’il faut pour vous redonner un corps confortable et faire disparaître pour un temps au moins votre douleur.

Vous pouvez aussi vous rendre dans un salon de massage pour bénéficier des soins des professionnels du massage. Il vous suffira d’indiquer les endroits de douleurs et les solutions seront appliquées comme il le faut pour que vous puissiez retrouver votre dynamisme.

En fait, si vous voulez lutter contre ces douleurs chroniques, il vous faudra simplement mettre en application les solutions qui vous sont les plus abordables.

Comment est une séance de marche nordique ?

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La marche nordique est un sport qui s’amplifie de plus en plus dans le domaine sportif. Ceci ne peut en être autrement grâce à tous les bienfaits dont il fait profiter ses pratiquants. D’aucuns se demandent la manière dont se déroule une séance de marche nordique. Plusieurs étapes spécifiques comme l’échauffement, l’étirement et autres interviennent au cours de cette séance.   

À travers l’échauffement

Une séance de marche nordique peut se faire à divers endroits comme dans un club. À cet endroit, la séance peut durer jusqu’à près d’une heure, voire plus. Lorsque votre niveau est un peu plus avancé, cette séance peut durer jusqu’à 2 heures.

Comme toutes les activités physiques, la marche nordique nécessite de faire des exercices d’échauffement avant de commencer. Ces derniers durent à peu près 15 minutes et vous permettent de préparer votre corps à cet effort physique. Ils permettent également de réduire les risques potentiels de blessures.

Les mouvements intervenant au sein de ces échauffements sont très diversifiés. Ils font travailler vos jambes, vos épaules, vos bras, vos chevilles, vos dos et autres parties du corps. Si vous êtes débutant, les techniques de base de la marche nordique sont nécessaires à travers des séances d’initiation. Des bâtons spécifiques sont utilisés à cet effet.    

Une séance complète

Après cet échauffement, vous entrez ensuite dans le vif du sujet. Celui qui présente la séance fait en sorte qu’elle soit animée et très ludique. Vous alternez ainsi entre les montées, les accélérations, les descentes et d’autres mouvements.

Durant cette séance, l’instructeur accorde des pauses de quelques minutes. Vous aurez ainsi le temps de vous restaurer en buvant de l’eau. Cette hydratation est très importante durant la marche nordique, car on transpire beaucoup. Au cours de cette pause, des exercices permettant de renforcer les muscles sont aussi importants.

Cela vous permet en effet de tonifier votre corps, d’affiner la silhouette. Conformément aux endroits, vous pouvez passer d’une marche sur le bitume à une marche sur l’herbe. Aussi, la séance de marche nordique qui vous est destinée dépendra de votre niveau et surtout selon l’intensité que le coach voudrait donner.      

Une séance d’étirement

En fin de séance, l’étape de l’étirement est très indispensable. En effet, durant la séance de marche nordique, vos muscles ont subi des tonifications, des entrainements. Il est donc normal que vous les étiriez à la fin. De cette manière, vous ne risquerez pas d’avoir plus tard des courbatures.

Toutefois, cette étape peut varier d’une personne à une autre. Vous pouvez par exemple pencher votre dos vers l’avant tout en veillant à appuyer vos bras sur les bâtons. Fléchir les jambes aussi est parfait pour cette étape. Aussi, n’oubliez surtout pas que ces étirements n’ont pas pour but de vous faire souffrir. Bien au contraire, ils devraient vous aider à vous relaxer en agissant sur vos muscles.

Prenez donc le soin de choisir les exercices qui iront dans ce sens. Si vous êtes dans un club de marche nordique, le coach saura vous montrer exactement ce qu’il faut faire. Ce sont des exercices de récupération qui prennent en général 15 minutes avec une petite pause.    

La marche pour débutants est idéal pour perdre du poids !

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Lorsque vous commencez un programme d’exercices, vous devriez commencer progressivement. Faites attention à votre corps et augmentez votre distance lorsque vous vous sentez prêt.

Vous aurez besoin d’une bonne paire de chaussures de marche et de vêtements confortables. Un bon programme de perte de poids fonctionne mieux lorsque vous combinez l’exercice avec un apport calorique plus faible. Les études disent que 47 pour cent des français essaient de perdre du poids à un moment donné.

Commencez lentement

Marchez de cinq à dix minutes dans un sens et revenez à pied. Faites cela pendant deux jours, puis marchez pendant 15 minutes dans un sens et revenez à pied. Travaillez jusqu’à marcher pendant 60 minutes.

Vous brûlerez plus de calories si vous marchez vite plutôt que lentement. Votre métabolisme augmente pendant que vous marchez et continue à ce niveau accru pendant une courte période de temps après la fin de votre marche, surtout si vous avez marché à vive allure.

Prenez un jour de congé chaque semaine pour vous remettre de cet effort.

Mangez moins

Un programme de marche combiné à un apport calorique plus faible vous aidera à perdre plus de poids que la marche seule. Vous devriez manger de plus petites portions et réduire de 300 à 500 calories par jour.

Vous ne devriez pas perdre plus de 1 kg par semaine. Les personnes qui tiennent un journal alimentaire et lisent les étiquettes des aliments perdent plus de poids. Lorsque vous faites de l’exercice, vous êtes plus susceptible de faire des choix alimentaires plus sains.

Restez motivé

Prenez le temps de marcher. Planifiez-le dans votre calendrier. Si vous le voyez écrit, vous avez plus de chances de rester motivé. La marche peut se faire à l’intérieur ou à l’extérieur. Lorsque vous marchez à l’intérieur, vous pouvez marcher jusqu’à un temps de DVD ou utiliser un tapis roulant. Concentrez-vous sur les minutes plutôt que sur les kilomètres.

Pour vous responsabiliser et faire de la marche une activité sociale, prenez un compagnon de marche. Soyez cohérent et faites de la marche une priorité. Récompensez-vous d’avoir atteint vos objectifs.

Les avantages pour la santé et les conseils

Une marche rapide régulière peut vous aider à maintenir votre poids et à mener une vie plus saine, selon la clinique Mayo. Votre vitesse de marche devrait être à un rythme où vous pouvez respirer et parler facilement sans halètement. Buvez beaucoup d’eau en marchant pour vous hydrater.

Évitez de porter des poids pour les mains lorsque vous marchez, car ils peuvent augmenter votre tension artérielle et causer des problèmes articulaires. Ne commencez pas un programme de course à pied tant que vous n’êtes pas sûr de pouvoir marcher 1,60 km.

Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercices, surtout si vous avez des problèmes de santé qui nécessitent des soins médicaux.