La racine de gingembre comme remède contre l’insomnie

Les troubles du sommeil comme l’insomnie, les cauchemars et les réveils fréquents peuvent réduire considérablement votre qualité de vie. Les somnifères sur ordonnance ont souvent des effets secondaires indésirables, ce qui amène de nombreuses personnes à décider de vivre avec leur insomnie. Les remèdes naturels, cependant, sont souvent des remèdes efficaces pour dormir et peuvent avoir moins d’effets secondaires négatifs que les médicaments sur ordonnance. La racine de gingembre est un remède alternatif populaire pour les troubles du sommeil et certaines études préliminaires indiquent qu’elle peut être efficace pour traiter certaines causes d’insomnie.

A propos de la racine de Gingembre

Le gingembre est la racine de la plante Zingiber officinale, et est étroitement liée au curcuma et à la cardamome. Connu pour sa saveur piquante et épicée, il est couramment utilisé comme assaisonnement. En outre, de nombreuses cultures différentes l’utilise comme remède folklorique pour de nombreux maux. Le gingembre non traité est beige ou brun, avec des tiges épaisses et des extensions en forme de doigts.

1. Un traitement de l’anxiété

L’anxiété est connue comme étant l’une des premières causes de l’insomnie et des cauchemars. Une étude publiée en 2010 affirme que le gingembre se lie à certains récepteurs de la sérotonine, un neurotransmetteur qui affecte l’humeur générale et les niveaux d’anxiété. Ainsi, pour soulager l’anxiété et retrouver un sommeil décent, prenez du gingembre sous forme de capsules et suivez les instructions sur l’emballage.

2. Un traitement de l’insomnie

Beaucoup de gens utilisent le gingembre pour lutter contre l’insomnie, même lorsque la cause est inconnue. Le thé au gingembre, l’assaisonnement au gingembre et les capsules de gingembre sont tous des remèdes populaires. Le thé au gingembre chaud peut aider les gens à se détendre avant de dormir. S’il a été prouvé que le gingembre est un remède efficace contre les nausées, les étourdissements et les nausées matinales, il n’a pas été scientifiquement validée qu’il est efficace contre l’insomnie ; néanmoins, cela ne veut pas dire qu’il ne fonctionne pour personne.

Les précautions à prendre

Le gingembre est généralement sans danger, bien que son efficacité dans le traitement des troubles du sommeil varie d’une personne à l’autre. Cependant, les experts mettent en garde les personnes qui prennent des anticoagulants contre les suppléments de gingembre. Les femmes qui allaitent et les personnes atteintes de troubles de la coagulation, de problèmes cardiaques et de diabète devraient également éviter de prendre des suppléments de gingembre.

Le vélo et la course a pied pour affiner vos jambes !

Le vélo et la course à pied peuvent vous aider à tonifier et à affiner vos jambes. Cependant, il est important de noter que vous ne pouvez pas repérer la réduction de graisse dans vos jambes.

Afin d’amincir vos jambes, vous devez réduire votre graisse corporelle globale. La course à pied et le cyclisme sont efficaces pour le cardio et la combustion des graisses. Lorsqu’ils sont combinés avec une alimentation saine, vos jambes vont s’affiner et acquérir une définition musculaire.

Créez un déficit calorique

Entre votre routine cardiovasculaire et votre régime alimentaire, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez pour perdre du poids et brûler les graisses.

Les centres d’études recommandent de perdre entre 0,5 à 1 kg par semaine pour un succès à long terme. Pour y parvenir, vous devez créer un déficit calorique quotidien de 500 à 1 000 calories, car un kilo équivaut à 3 500 calories.

En remplaçant les aliments riches en calories comme les condiments, les repas-minute et les boissons gazeuses par des protéines maigres comme les poitrines de poulet, les légumes et les fruits, vous pouvez réduire votre apport calorique sans consommer moins de nourriture.

Brûlez des calories plus vite

La course à pied brûle généralement plus de calories que le vélo. Jessica Férrand, une experte en conditionnement physique, affirme que l’utilisation d’un tapis roulant est le choix le plus efficace pour brûler les calories, devançant les autres appareils et exercices, notamment le vélo stationnaire.

Selon une université de Médecine, une personne qui pèse 69 kg brûlera 1 000 calories en une heure lorsqu’elle court à un rythme de sept minutes par km. La même personne brûlera 850 calories à un rythme de 25 à 30 km à l’heure.

Adoptez un programme d’exercices adéquat

Pour brûler les graisses et affiner efficacement les jambes, effectuez des exercices cardiovasculaires vigoureux, comme l’entraînement interne à haute intensité. Cet exercice vous aide à brûler les calories et les graisses, pendant et plusieurs heures après l’entraînement.

Commencez cet exercice par un échauffement de cinq minutes sur un vélo stationnaire ou un tapis roulant. Augmentez l’intensité aussi haut que possible pendant une minute, puis ralentissez à un rythme modéré pendant deux minutes. Continuez ces intervalles pendant 20 à 30 minutes, selon votre niveau de forme physique.

Choisissez ce qui vous convient

Vous êtes plus susceptible de brûler le plus de calories en faisant un exercice que vous aimez. Ainsi, si vous aimez faire du vélo plus que de la course à pied, vous êtes plus susceptible de faire de l’exercice pendant une plus longue période ou à une intensité plus élevée.

Vous devriez également considérer votre santé en choisissant une séance d’entraînement pour amincir vos jambes. Ceux qui ont des problèmes articulaires ou osseux, comme l’arthrose, sont peut-être mieux à l’aise à vélo en raison de son faible impact.

Les séances d’entraînement à impact élevé comme la course à pied sont plus idéales pour les athlètes ou ceux qui ont des os solides.

Quels bijoux porter avec des blue jeans ?

Qu’il s’agisse de peaufiner votre look ou de faire une déclaration audacieuse dans un style décontracté, vous avez beaucoup d’options pour associer des bijoux à un jean bleu.

Le fait d’enfiler votre jean préféré ne signifie plus que vous renoncez à la mode et, plus important encore, aux bijoux. En fait, pensez à la grande variété de jeans disponibles aujourd’hui : un skinny jean avec des bottes ou un jean délavé avec un blazer peut être une déclaration de mode en soi.

Cependant, peu importe à quel point votre jean foncé peut sembler « habillé », porter un jean est toujours une affaire décontractée. Typiquement, les jeans en bleu exigent de l’argent sterling plutôt que du platine, et des pierres précieuses de couleur amusante plutôt que des diamants. Mais certains bijoux raffinés sont de véritables classiques, et s’associent aussi bien avec un jean qu’avec votre petite robe noire. Vous cherchez l’inspiration de bijoux pour vos journées en jean ? Lisez ce qui suit.

La version classique

Pour ajouter du vernis à votre garde-robe décontractée sans faire des éclaboussures, choisissez une approche classique. Plusieurs des articles les plus fins dans votre garde-robe de bijoux de base sont intemporels et assez polyvalents pour être portés avec des jeans.

De simples boucles d’oreilles en argent ou en or, un pendentif délicat et une bague en pierres précieuses ou une bande unie, tout cela fonctionne bien pour peaufiner même les tenues les plus décontractées.

De simples boucles d’oreilles en argent ou en or, un pendentif délicat et une bague en pierres précieuses ou une bande unie, tout cela fonctionne bien pour peaufiner même les tenues les plus décontractées.

La version stylisée

Cherchez-vous à prolonger votre style de jean bleu au lieu de simplement peaufiner votre look ?

Lorsque vous êtes décontracté, vous avez une marge de manuvre pour faire une déclaration avec vos bijoux, et la simplicité neutre du denim fournit la toile parfaite sur laquelle peindre. Que vous vous sentiez rétro, écolo ou branché, le bon bijou peut ajuster votre style de jean bleu.

La couleur, la taille et la texture des bijoux sont les principaux acteurs du look plus stylisé. Utilisez ces idées comme source dâinspiration. La meilleure partie ? Vous pouvez le changer tous les jours.

  • Une grosse bague en pierres précieuses de couleur ;
  • Un bracelet épais (encore une fois : pensez couleur et texture) ou une pile de bracelets ;
  • Un bracelet à breloques ou autres bijoux décontractés ;
  • Le cuir se combine naturellement avec le denim : pensez à un bracelet manchette ou à un cordon et pendentif en cuir ;
  • Le collier à bretelles (inspiré du bavoir de bébé et, avec les bonnes couleurs et le bon motif, attirera sûrement les yeux) ;
  • Des boucles d’oreilles suspendues au choix parmi de grands anneaux, des gouttes d’eau, des spirales et des chaînes.
  • Des colliers superposés ou bagues empilés.

Que vous souhaitiez simplement peaufiner votre look ou en profiter pour affiner votre style décontracté, vous disposez de nombreuses options pour associer des bijoux à un jean bleu.